涅槃瑜伽|正念陰瑜伽50小時的師資培訓

涅槃瑜伽|正念陰瑜伽50小時的師資培訓



14 Jul 09:30 - 19 Jul 17:00 - Taipei
涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

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~ 「正念陰瑜伽課程,是讓自己的心靈和身體深度對話的過程。每一個動作的停留,在每一個呼吸的當下,深入到自己身體當中脆弱、或者不適的那個區域,帶著覺知慈愛的去看著這個部位的感受,全然的接納身體、包括頭腦裏面所有的聲音。」

陰瑜伽的練習特點就是放下陽性的模式(控制、改變和對抗),
切換進入陰性的能量、視野和境界,進入接納、柔順和靜觀,
把抽象的陰陽之道的理論,通過體位落實到身體當下的感受上,
並由此允許陰性能量穿透身體的、能量的、
情緒的和覺知的各個層面,藉由“我控制”



臣服於“如是”的一種瑜伽體系。
正念陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆,
清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,
長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下
鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、
增強耐力以達到身心合一的境界,
那什麼是正念的瑜伽練習?
每個停留的體式中,用心溫柔地,去感受良性的疼痛。
從感受氣息延伸到中心的痛感——
下面一段關於如何以正念的態度面對疼痛的文字:
“疼痛感——在陰瑜伽體位裏,
我們會真實的經歷長時間的"疼痛"感,
對於疼痛感的定義:大多時候,
身體上的疼痛百分之九十來自於心理上的認同,
當心認同時會賦予其能量,在進入體位法時,
我們總是希求能更伸展些,
我們會聽從頭腦的聲音(小我),
頭腦會給身體發出指令:
命令身體達到某個程度,
而現在的身體狀態並未能如頭腦的意願,
疼痛因此而產生,煩惱、焦慮、傷害也因此產生。

在練習體式時,我們應更多的去聆聽身體的聲音,
身體是充滿智慧的,它會告訴你一切的答案。
當我們的心還是粗糙的時候,
沒有能力去分辨這種痛是否安全的,
是否自己能夠承受的範圍,這是沒有覺知,
沒有智慧的一種練習,當我們在咬牙堅持練習時,
對身體而言是一種傷害。
當疼痛感來襲,我們首先的第一念是推開、不要!
嘗試放下頭腦當中對疼痛感的定義,不去執著,
剛開始練習陰瑜珈時,試著暫且把疼痛命名為伸展、
牽拉、或者酸、麻、跳動、流動等等,只是去觀看這些感受,
當內心沒有掙紮、勉強、比較的時候,
內在可以平靜自然的接納這些感受,
當心敞開接納時,所有一切經歷的感受
會轉化、變化,甚至消融。
疼痛感,只是頭腦對它的一個定義,
其他所有的一切感受也只是頭腦賦予其的定義,
一切都只是虛幻,一切都不是恒久不變的。
正念陰瑜伽課程,是讓自己的心靈和身體深度對話的過程。
每一個動作的停留,在每一個呼吸的當下,
深入到自己身體當中脆弱、或者不適的那個區域,
帶著覺知慈愛的去看著這個部位的感受,
全然的接納身體、包括頭腦裏面所有的聲音。
去經驗所有的種種,呼吸,放鬆,
並提醒自己唯有此刻才是自己真實擁有的。
當你一旦能夠靜下來,聆聽,不去期待或者促使事情發生,
僅僅只是存在當下的那個美妙時刻,
“事情”自然而然的就發生了,這個過程,寧靜而美好。
而這種寧靜一直都在,只要你向內觀看。

正念陰瑜伽50小時的師資培訓課程設計主要是為了
希望成為瑜伽師的朋友們,
或是為更希望了解自己,
及開始個人身心轉化及靈修的朋友們所設計的。
此師資培訓練習將引導我們找到適合的訓練,
同時,採用具功能性的教導及練習方法。
只有這樣,練習者才可以找到個人合適的方法。
這個培訓課程能成為你當正念陰瑜伽老師的一塊基石,
更能讓您透過正念陰瑜伽練習與冥想去多瞭解自己,
學習如何當一個能真心分享、因材施教的瑜伽師。

- 課程大綱 -

a) 陰瑜伽的理論
- 陰與陽的理論
- 氣脈的理論
- 基本陰姿勢(剖析上半身,軀幹和下半身的骨骼差異)
- 在陰瑜伽中的變化和安全性
- 如何教授陰瑜珈 (不同之調整方法來達致有效的訓練)
- 身體的定向與陰瑜珈體位序列的關係

b) 瑜珈解剖學
- 常在瑜伽練習中運用到的十四个關節分段研究
- 伸展和收缩
- 功能和美學
- 骨骼變化的分析
- 筋膜和經络的研究

c) 瑜伽調息法
- 清理經絡呼吸法
- 太陽式呼吸法
- 清涼呼吸法

d) 中華醫學(經络的基礎)
- 中華醫學的基礎
- 臟腑的系统

e) 正念美學
- 正念的基礎理論
- 內觀冥想(止與觀)

f) 課程编排教學法
- 正念陰瑜伽課程编排系列

- 報名資格 -
有學習的熱誠和希望進一步的探索陰瑜伽。
沒有嚴重的身體傷患。

- 結業 -
學員可以榮獲雙國際認可的證書
國際Y.A (YOGA ALLIANCE) &
國際I.Y.F (INTERNATIONAL YOGA FEDERATION)

- 師資日期 -
107年 7 月14 日 (星期六) 至 7 月19日 (星期四) 共6天
9:30AM ~ 12:30PM & 2:00PM ~ 5:00PM (每日6小時)

★早鳥價: 2018年6月8日之前完成報名 NT$30,000 ( 請於 2018年6月8日前完成全額繳費)
★一般價: 2018年6月8日之後完成報名 NT$35,500元

授課老師:Chris Su
老師的教學背景,歡迎瀏覽 www. yin-mindfulness.com
線上報名:goo.gl/forms/T3a401wApHwQXT3J2



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